Lifestyle News: अधिकतर लोग स्वास्थ्य का ध्यान देते वक्त अपने बॉडी बिल्डिंग पर फोकस करते हैं, जबकि स्वस्थ रहने के लिए शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी स्वस्थ रखना बहुत ही जरूरी है। ऐसे में हम आपको कुछ आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आप अपने ब्रेन को तेज और स्वस्थ रख सकते हैं।
गाना सुनना
धीमी आवाज में गाना सुनने से, म्यूजिक आपके मस्तिष्क को शान्त करता है, आपको कभी भी तनाव फील नहीं होगा, क्योंकि ये म्यूजिक आपके दिमाग को तरो-ताज़ा कर देते हैं। इससे ब्रेन एक्टिव रहता है।
मस्तिष्क वाला खेल
ब्रेन के तनाव को दूर करने के लिए ब्रेन वाले खेल खेले, इससे आपको सुकून मिलेगा, दिमाग की एक्सरसाइज के लिए आप पजल (puzzle), सुडूकू या क्विज जैसे गेम खेल सकते हैं। इसे भी पढ़ें : अगर आप चाहते हैं स्वस्थ और लंबी उम्र तो नए साल में ध्यान रहें चार बातें
खान-पान
आप अपने दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए वैसी चीजों का सेवन न करें जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, और जो आपको बीमार करें उस तरह की चीजों से बचें जैसे कोई जंक फूड, तेल से तली चीजें मत ले, जो आपके पेट में एसिडिटी की मात्रा को बढ़ा सकता है, जिसकी वजह से आपका नींद सही नहीं हो सकता है। जो आपके स्वास्थ्य को खराब कर सकता है, और आप बीमार भी हो सकते हैं, इसलिए आप खान-पान पर भी ध्यान दें जिससे आपका ब्रेन स्वस्थ रहें।
पढ़ना
मस्तिष्क को तेज और स्वस्थ रखने के लिए पढ़ना अति आवश्यक है, इसके लिए आप रोजाना सुबह के शुरुआत पढ़ने से करें। इससे आपका दिमाग शांत और स्वस्थ महसूस करेंगे और आप इससे आपका पूरा शरीर सुकून महसूस करेगा ।
पूरी नींद लेना
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ब्रेन को स्वस्थ और तंदुरुस्त रखने के लिए पूरी नींद लेना बहुत आवश्यक है। यदि आप सही से नींद नहीं लेते हैं तो आपके दिमाग पर बुरा प्रभाव पड़ता है जिससे आपके ब्रेन डीएक्टिवेट हो जाते हैं । इसके वजह से आपके सोचने और समझने की क्षमता घटती है, इसलिए आप पूरा नींद लिया करें ताकि आपके ब्रेन स्वस्थ रहें।
मेडिटेशन और एक्सरसाइज
आप अपने ब्रेन को हेल्दी और स्वस्थ रखने के लिए ध्यान करना बहुत जरूरी है। यह सबसे अच्छी एक्सरसाइज है। प्रत्येक सुबह मेडिटेशन करने से सोचने समझने की क्षमता बढ़ने लगती है और मेडिटेशन या एक्सरसाइज करने से आपका हृदय गति भी अच्छा बना रहता है और बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छे से होते हैं। जिससे आपके पूरे शरीर के साथ-साथ ब्रेन भी एक्टिव रहता है। इसलिए रोजाना मेडिटेशन और एक्सरसाइज करें।
आप फिट रहने के लिए कौन एक्सरसाइज करते हैं कमेंट करके जरुर बताये |
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